Zakon privlačnosti Alternativni online magazin
Pad energije u zimskom periodu vezan je, bez sumnje , uz tešku prehranu kojoj se odajemo u dugim večerima ispred TV. Da biste povratili dobre vibracije u svoj život i za najcrnjih dana, počnite se hraniti jelima bogatim antioksidansima, namirnicama koje su prirodni izvori vitamina, izbjegavajte kofein i gazirana pića, posegnite za prirodno cijeđenim sokovima koji u trenu vraćaju energiju i vitaminskim bombama – najbolje popularnim smoothijima.
Najjednostavniji trik za podizanje energije je odlazak na zrak – već kratka žustra šetnja razbudit će vas i osjećat ćete se mnogo bolje.
Dobar lijek za borbu sa zimskim padom energije je i vježbanje, a najbolji omjer je trčanje koje već nakon pet minuta podiže energiju na visok nivo. To je zbog seratonina, popularnog hormona sreće koji aktivira sve stanice u tijelu. Lučenje seratonina pozitivno djeluje na mozak, koji onda cijelom organizmu šalje poruku da je spreman za nove izazove i da su mu baterije pune.
- 1. Ugljikohidrati
- 2. Topla kupka
- 3. Dovoljno sna
- 4.Puno vode
- 5.Opuštanje
- 6. Dnevna svjetlost
- 7. C vitamin
- 8. Jedite češće
- 9. Meditacija
- 10. Aktivnost
- 11. Napici od jaglaca
- 12. Multivitamini
- 13. Svježi sok
Oni dodatno opuštaju i navode na san ili izležavanje. Za podizanje energije posegnite za bjelančevinama. Glavni su izvori potpunih bjelančevina (proteina) namirnice životinjskog podrijetla, osobito puretina, morski plodovi s manjim udjelom masti, jaja, nemasno mlijeko, jogurt i sirevi, prokulica i soja, a u manjoj mjeri žitarice, grah, orasi, bademi i sjemenke.
Zašto su bjelančevine važne? One se pri probavi razgrađuju na aminokiseline, a od aminokiseline tirozin organizam proizvodi dopamin, noradrenalin i adrenalin, tri kemijske tvari koje povećavaju energiju, volju i živost.
Priredite si toplu kupku, dodajući nekoliko kapi osvježavajućih uljnih ekstrakta, kao što su ružmarinov (ne ako ste trudni) ili ružin. Možete u vodu staviti i nekoliko punih žlica sode bikarbone da bi postala pjenušava. Nakon uživanja u toploj kupci obavezno se otuširajte mlakom vodom koja će s vremenom postati prilično hladna.
Ako ste gladni, prigrizite koji keks od cjelovita zrnja ili popijte toplo mlijeko. U najgorem slučaju, ako nikako ne možete obuzdati glad, kašu od zobenih pahuljica. Isprobajte biljne lijekove – šišarke hmelja, lavandu, kamilicu ili valerijanu koji će vam lakše natjerati san na oči.
Pokušajte svaki dan ustati barem pola sata ranije, a umjesto kavom, jutrom se razbudite sa šalicom toplog čaja ili čašom mlake vode u koju ste iscijedili polovicu limuna.
Da biste tijekom dana imali dovoljno energije za sve što vam treba, pijte puno vode.
Stručnjaci su otkrili da jedan od prvih znakova dehidracije nije žeđ, nego umor. Stoga pobijedite umor najzdravijim saveznikom – običnom vodom.
Zijevajte i mrštite se kako biste opustili lice. Pri svakom sporom, otvorenom udisaju kažite sebi da ste sve opušteniji, mirniji…
Jednako tako, ujutro kada ustanete, posvetite svaki dan svom tijelu 12 minuta. Budete li svakoga jutra provodili tako vrijeme, umjesto razvlačeći se po krevetu, bit ćete zdravi, a tijelo će vam biti puno energije i spremno za sve dnevne izazove.
Sukladno tome, što više boravka na svježemu zraku pozitivno će utjecati na vaše zdravlje, ukloniti umor i napuniti vaše tijelom energijom za kojom toliko žudite. Budući da su dani sve kraći, stanku za ručak iskoristite za šetnju, upijajte dnevnu svjetlost sa što više dijelova tijela.
Najbolji izvor vitamina C je citrusno voće i povrće (zeleno lisnato, korjenasto, glavičasto). Bitno je još istaknuti kako voda i to u dnevnoj količini od najmanje 1,5 litre, podiže osjećaj tjelesne snage i regulira probavu, čime se također smanjuje osjećaj umora.
Hrana bogata proteinima kao što su orašasto voće ili jaja odlična su za podizanje energije. Isto tako su odlična hrana za mozak, pa će vam pomoći poboljšati pamćenje i koncentraciju. Podizanju energije pomoći će i špinat, krumpir, mrkva, proizvodi od cjelovitih žitarica, banana, naranča, ananas, riba…
Meditacija vam daje mogućnost da na trenutak zastanete i napunite baterije energijom. Potrebno je prakticirati svakog dana od pet do 10 minuta. Dakle, ne oduzima puno vremena, a pomaže vam da se vratite sebi.
Ljudi koji redovito meditiraju opušteniji su, zdraviji i sretniji. I dakako, imaju više energije. A osim što ćete se napuniti energijom, svakodnevnim meditiranjem svakako ćete iz duha izbaciti negativne emocije koje su jedan od glavnih krivaca za za pad energije.
Pronađite si zanimaciju koja će vas spriječiti da budete lijeni, što je tipično za ovo doba godine, a ruku pod ruku s tim ide pad energije i imunosistema. Izlazite li na večere, izbjegavajte kombinacije mesa i ugljikohidrata – oni brzo podignu razinu, ali je brzo i spuste.
Unos dodatnih vlakana (kao što su mekinje) pomaže održati normalnu razinu šećera u krvi, a ujedno drži i energiju na zavidnom nivou. Super je stvar, gledajte na to kao na dodatan bonus, jer će vas takav obrok duže držati sitima.
