Naslovna » Weboteka » Društvene mreže » Ovisnost o Facebook-u i drugim društvenim mrežama

Ovisnost o Facebook-u i drugim društvenim mrežama

Virtualni svijet i druženje na Facebooku mnogima su postali puno stvarniji od zbilje u kojoj se sa prijateljima moraju naći i gledati tijekom razgovora. Jeste li i vi među njima? Znate li kako se riješiti ovisnosti o Facebooku?

KORIŠTENJE FACEBOOKA RAPIDNO RASTE PA TAKO DANAS VIŠE NE GOVORIMO SAMO 0 OVISNOSTI O INTERNETU, VEĆ I O PODSKUPINI OVISNOSTI O DRUŠTVENIM MREŽAMA

Svidjelo se to nama ili ne, virtualni svijet je postao novo područje društvenih interakcija. Ljudi traže prijatelje, partnere ili se druže putein intemeta. Neobična kombinacija fizičke udaljenosti i emocionalne bliskosti čini takav odnos – iznimno intrigantnim. Upravo ta kontradikcija, uz još neke prednosti online komunikacije, potiče sve veći broj korisnika intemeta na više-satno svakodnevno „virtualno druže-nje“. Što ljude motivira na boravak u virtualnom svijetu, i zašto se uporno povećava njihov broj? Zbog čega je ovisnost o društvenim mrežama postala nova vrsta ovisnosti?

ŽENE, DJECA, MUŠKARCI

Moderan način života doveo je do kroničnog nedostatka vremena, maksimalne usmjerenosti na posao i kretanja u uskom krugu prijatelja. Tako je internet postao dio naše svakod-nevice: omogućava nam jednostavno i brzo plaćanje računa, posjet omiljenim stranicama, informiranje o najnovijim događajima, slušanje glazbe koju volimo…

Razvojem intemeta, razvile su se i društvene mreže. Od rujna ove godine, facebook bruji više od milijardu korisnika, a među njima je sve više i više ovisnika.

Istraživanje norveškog Sveučilišta u Bergenu pod nazivom Facebook Addiction pokazuje kako žene češće koriste tu društvenu mrežu od muškaraca, kao i da su sklonije razviti ovisnost o facebooku. Međutim, one nisu jedine koje podliježu ovisnosti o društvenim mrežama: otkriveno je da taj tip ovisnosti češće pogađa mlađe korisnike, te da anksiozni i nesigurni ljudi češće borave na društvenim mrežama.

„Korištenje facebooka rapidno raste pa tako danas više ne govorimo samo o ovisnosti o intemetu, već i o podskupini ovisnosti o društvenim mrežama” – kaže profesorica i voditeljica navedenog istraživanja Cecilie Schou Andre-assen. Ujedno napominje kako organiziranije i ambicioznije osobe imaju manji rizik ovisnosti o facebooku, a koriste ga kao sastavni aspekt rada i socijalnih kontakata.

OD DOSADE DO OPAKE NAVIKE

Mihaela (26) je nekoliko godina bila protiv Facebooka. Prije nekoliko mjeseci smanjio se opseg posla na njenom radnom mjestu pa je imala višak vremena. Iz dosade je, kako je sama rekla, kreirala svoj profil na facebooku. Suprotno očekivanjima, to joj se svidjelo, i od tada po nekoliko sati dnevno provodi na toj društvenoj mreži. Interesantno joj je gledati profile nepoznatih osoba, igra razne igrice i redovito komentira postove drugih. Kad joj se nešto interesantno dogodi, odmah to objavi na svom profilu. Također si je instalirala facebook na mobitel kako bi stalno bila Online i dok, primjerice, šeta gradom ili ide na izlet.

BEZ MAILA,TWITTERA, FACEBOOKA

Koji su simptomi ovisnosti o društvenim mrežama? Otkriva ih znanstveno istraživanje pod nazivom Unpluged, koje je provedeno u više zemalja. Tijekom istraživanja sudionici su zamoljeni da ne otvaraju svoje mailove i ne ažuriraju twittcr ili facebook tijekom 24 sata. Kao dio istraživanja, trebali su voditi dnevnik te zapisivati svoje osjećaje. Treba reći da je ovo istraživanje provedeno u suradnji sa čak 12 sveučilišta diljem svijeta, te da su rezultati bili iznenađujući: većina ispitanika razvila je simptome koji se mogu pronaći kod ljudi koji su pokušali prestati pušiti ili se ostaviti droge.
PROF. ANA ŽELE,psihologinja

ZOV I-DRUŠTVA

Koji su to aduti zbog kojih mnogi ljudi ne mogu odoljeti dugotrajnom zadržavanju na društvenim mrežama?

DOSTUPNOST
Dovoljno je imati pristup internetu -izlazak na društvenu mrežu ne ovisi o lošem vremenu, snijegu ili jakom vjetru. Za njega ne treba tražiti društvo, ni prijatelja koji je spreman prihvatiti prijedlog za izlazak van. Sve se odvija u sigurnosti četiri vlastita zida, bez ulaganja i dodatnog napora.

DOSADA
Ljudi kojima je teško osmisliti vrijeme, skloni sujnstant” rješenjima tipa druženja na facebooku.

MOGUĆNOST NEOBAVEZNOG ČAVRLJANJA
Iznenađujuće je velik broj pojedinaca koji „krate vrijeme” dopisujući se online. Istraživanja pokazuju kako 40% žena i 30% muškaraca koristi virtualne alate bez namjere da drugu osobu kasnije susretnu u stvarnom svijetu. Oni samo žele razmijeniti mišljenja, stavove, novosti ili jednostavno žustro diskutirati o određenoj temi.

BRZINA KONTAKTA I KOMUNIKACIJE
Za razliku od komunikacije „od u oči” i postupnog razvoja s nekom osobom koju smo upoznali uživo, internet omogućava brzu komunikaciju. Razmjena poruka može se odvijati istoga trena, umjesto da čekamo nekoliko dana ili mjeseci na ponovni susret sa zanimljivim sugovornikom. Osim toga, moguće je dobiti odgovor koji je sukladan emocionalnom stanju u kojem je poruka poslana, što sudionicima može biti potkrepljujuće i ugodno
Ovisnost o Facebook-u

ODLUČITE, PODUZMITE!

AKO SVE VIŠE I VIŠE VREMENA PROVODITE NA DRUŠTVENIM MREŽAMA, krajnji je čas da uspostavite kontrolu nad svojim ponašanjem. Evo kako to možete učiniti:

OVISNOSTI 0 DRUŠTVENIM MREŽAMA možete se riješiti na isti način koji se primjenjuje kod drugih ovisnosti – potpunim prestankom korištenja interneta, odnosno boravka na društvenim mrežama ili strogo ograničenom količinom vremena koju ćete utrošiti na te aktivnosti.

PREUSMJERITE KOMUNIKACIJU na telefon ili e-mail – nije nužno da sve dogovore obavljate putem facebooka ili se logirate svakih nekoliko minuta kako nešto ne biste propustili.

POTRUDITI SE DA STE ŠTO DALJE OD RAČUNALA – slično kao i kod ovisnosti o hrani kada morate biti što udaljeniji od frižidera, najbolje je da se držite podalje od računala.Dok boravite vani, u prirodi ili u gradu, misli vam idu drugačijim tokom.

NAPRAVITE TOČAN PLAN što ćete učiniti kada vas uhvati želja za facebookom – primjerice, pozovite nekoga na kavu ili otiđite u dućan.

SASTAVITE LISTU OD NAJMANJE 20 STAVKI zašto ne trebate po nekoliko sati dnevno biti na društvenoj mreži – i tu listu pogledajte kada vas uhvati želja za logiranjem.

ISKORISTITE VRIJEME KAD STE SAMI, ne bježite od usamljenosti – usamljenost doživite kao priliku da konačno učinite nešto što ste dulje vrijeme odgađali. Na primjer, možete pospremiti stare knjige, posjetiti baku, trčati uz more ili šetati se po obližnjoj planini. Usamljenost može biti dobra i korisna.

DAJTE DRUGIMA RAZLOG DA SE DRUŽE S VAMA – motivirajte prijatelje i druge osobe kako bi odlučili provesti vrijeme baš s vama. To ćete prije postići ako se odlučite za pozitivan i vedar pristup: provjereni recept je ispričati zanimljivu anegdotu, podijeliti dojam o dobroj knjizi ili filmu, predložiti zajedničko provođenje vremena sukladno obostranim interesima.

Izvor:ZdravljeIQ

Astro Tarot Centar